2012年12月(この時ゆーじ42歳)、激しい腰痛を少しでも和らげようとして始めた社交ダンス。
「腰痛が治ったら社交ダンスを止めよう」と思って、気が付いたら7年半の月日が経っています。
社交ダンスを止めるどころか、競技選手です。人生、分からないものですね。
42歳のゆーじより、現在50歳のゆーじの方が、心も身体も軽いです。
・ 強烈なネコ背から綺麗な姿勢へ
・ 腰痛は殆ど無し
・ 髪の毛も減っていない(たぶん…)
ダンスで腰痛改善できるのか?
調べてみました。
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背筋全体では背骨を伸ばす働きがありますが、姿勢が悪いと背筋の各部が片側だけに収縮してねじれてしまい腰痛の原因になります。
背筋は姿勢が悪くても歩いていれば使われますが、腹筋は姿勢が悪いと歩いてもほとんど使われません。
このため姿勢が悪いと腹筋はたちまち弱まり、背筋にも影響して腰痛の原因になるのです。
つまり、姿勢を綺麗にして踊っているだけで腰痛が改善されるという事ですね!
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ゆーじはダンスが上手になるために、毎日筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット・ストレッチ)を行っていますが、腹筋も腰痛改善に効果が有るようです。
■ 腹直筋を鍛えるトレーニングで、腰痛・中年太りになりにくい体づくりをスタート
仰向けに寝て両膝を立て、両手を膝がしらに当てて起き上がれるところまでゆっくり起き上がる。これを5回繰り返す。
倒れるまでダンスは止められませんね。
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本日の川柳