【ゆーじ】 社交ダンスブログ

石川県金沢市の「ビクトリーダンススタジオ」所属のアマチュア競技選手【ゆーじ】の日記です。

社交ダンス

ダンスで腰痛改善!

投稿日:

2012年12月(この時ゆーじ42歳)、激しい腰痛を少しでも和らげようとして始めた社交ダンス。
「腰痛が治ったら社交ダンスを止めよう」と思って、気が付いたら7年半の月日が経っています。

社交ダンスを止めるどころか、競技選手です。人生、分からないものですね。

42歳のゆーじより、現在50歳のゆーじの方が、心も身体も軽いです。
・ 強烈なネコ背から綺麗な姿勢へ
・ 腰痛は殆ど無し
・ 髪の毛も減っていない(たぶん…)

ダンスで腰痛改善できるのか?
調べてみました。
(*'-')b

腰の部分にある背骨は「腰椎」と呼ばれ、腰椎の背骨のでっぱり部分に背筋がついています。

背筋全体では背骨を伸ばす働きがありますが、姿勢が悪いと背筋の各部が片側だけに収縮してねじれてしまい腰痛の原因になります。

背筋は姿勢が悪くても歩いていれば使われますが、腹筋は姿勢が悪いと歩いてもほとんど使われません。

このため姿勢が悪いと腹筋はたちまち弱まり、背筋にも影響して腰痛の原因になるのです。

つまり、姿勢を綺麗にして踊っているだけで腰痛が改善されるという事ですね!
(*'-')b

ゆーじはダンスが上手になるために、毎日筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット・ストレッチ)を行っていますが、腹筋も腰痛改善に効果が有るようです。

腹直筋を鍛えるトレーニングで、腰痛・中年太りになりにくい体づくりをスタート

仰向けに寝て両膝を立て、両手を膝がしらに当てて起き上がれるところまでゆっくり起き上がる。これを5回繰り返す。

腹直筋を鍛えるトレーニングで、腰痛・中年太りになりにくい体づくりをスタート

倒れるまでダンスは止められませんね。
(*'-')b
 
 

本日の川柳

ゆーじ
気が付くと ダンスで腰痛 治ってる
ダンスは百利あって一害も無いワン!
ゆーじパートナー

 
 

3+

ブログランキング

応援クリックお願いします。 社交ダンス 人気ブログランキング

-社交ダンス

Copyright© 【ゆーじ】 社交ダンスブログ , 2020 All Rights Reserved.