【ゆーじ】 社交ダンスブログ

石川県金沢市の「ビクトリーダンススタジオ」所属のアマチュア競技選手【ゆーじ】の日記です。

徒然日記

マインドフルネス瞑想

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ちょっとオカルトっぽいのですが、最近ダンスが上手くなる運動(スクワット・もも上げ・腕立て伏せ・腹筋・ストレッチ)に加えて、「マインドフルネス瞑想」も取り入れています。

マインドフルネス瞑想

運動を1セット20回ずつやって、その後に「マインドフルネス瞑想」を10秒×10回行なっています。

方法は至って簡単で、姿勢を正して座禅を組み、腹式呼吸を10秒(鼻で4秒吸って、口で6秒吐く)行なうだけです。

某有名メンタリストが「100利あって1害なし!」と推奨していて、超一流企業のGoogle・Apple・Facebookなども新入社員研修の一環として行っているそうです。

効果は…

身体面では、免疫力の改善・血圧の低下・血中コレステロール・血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

精神面では、緊張・うつ状態の緩和・不安の減少・ストレス耐性の向上が実証されています。

脳機能面では、集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。

そして某有名メンタリストが「勝負事にも、勝って天狗にならず、負けて卑屈にならない、鋼のマインドコントロールが養われます!」と仰っていました。
(^^)

これから、ダンス競技大会がどんどん復活してくると思います。

ノミの心臓代表・ゆーじにとって、何事にも動じない不屈の精神が養われるといいな!
(^^;
 

本日の川柳

ゆーじ
心臓が ノミから鋼に 変わりけり
運動と同様、「マインドフルネス瞑想」も気長に続けていくワン!
ゆーじパートナー

 

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